第一大害：重复节食（节食食品） 危害：医学界过去曾多次指出重复节食不会造成新陈代谢失调、肌肉密度减少，甚至心脏病发，但深入研究对于上述结论已呈现出驳斥趋势。不过重复节食、增肥对于身体健康（身体健康食品）的影响亦不容乐观。
近来华盛顿医学中心的研究表明：多次重复节食不会使人体长年免疫力上升。尽管仍未找到明确原因，但研究人员找到重复节食不会减少细胞活力和对抗感冒、病毒感染和早期癌细胞的能力。 解决问题方法：对于体重微克的人来说，减低4.5公斤体重就可以减少高血压（血压食品）和糖尿病（糖尿病食品）的发病率，减去多余脂肪当然要比拖着一身赘肉身体健康飘逸，但关键在于如何保卫国家自己的节食成果。
首先，必需找到体重增加的原因，抛弃过去不身体健康的生活方式和习惯;然后采行实际行动，根据营养学家的建议和自己的拒绝接受能力科学节食、幸福节食既要掌控过量饮食，又要确保每日人体所须要各种营养的摄入量。再度，定期运动（运动食品）既需要减低人体压力（压力食品）还需要增进脂肪自燃，让节食的效果更加明显、更加长久。最后一点，无论多好的节食方法都必须减肥者持之以恒的毅力来因应。 第二大害：爱好日光浴 危害：很多人都指出日光浴不但能给自己带给迷人的肤色还有益健康。
但是千万别小看阳光的得意频密或时间过久的日光浴也有可能造成皮肤癌和提早凋亡（如色斑、皱纹、皮肤肿胀和毛细血管裂痕等）。尽管没有人需要证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的必要因果关系，但研究指出那些有曾多次被日光烧伤经历的人患有黑素瘤（皮肤癌中死亡率最低的一种）的几率要低于其他人。最近的一项研究表明，在所有讨厌日光浴的人群中，白色人种的人患有黑素瘤的可能性高达其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说，人工日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤不会在短时间内吸取非常集中于的紫外线。 补救措施（效果中等）：从被日光烧伤到病放皮肤癌，其间可经过一个10~30年的潜伏期。
因此如果你在小时候曾多次被阳光烧伤过，那么现在必需提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，想到是不是新的痣记经常出现，是不是杨家的痣记变色、变形，如果你找到任何怀疑症状不应马上就诊。同时，如果你身上的痣记较多或常常摊日光浴的家人中有人曾患有皮肤癌，那么你也应当每年做到一次专业皮肤检查。
当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油（油食品）的情况下很久不拒绝接受阳光照射。 第三大害：常常正处于喧闹的环境 危害：年轻时爱好摇滚乐的你不会发现自己的听力大不如前。常常正处于喧闹环境更容易导致听力系统对中波声音接管能力上升，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况常有。
随着年龄的快速增长，人们继而不会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力减少。 补救措施：听力的失去是无法挽回的。但是我们可以采取行动防止听力的之后上升。
比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在用于吸尘器等噪音较小的电器时拿着耳罩等。如果耳边常常嗡嗡响，解释你有可能患上呼吸困难症，对于那些讨厌大声敲音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没根治的办法，但如果经常出现此症状还是应当及时就诊，以便回避患其他病症的可能性，并理解症状的减轻方法。
第四大害：无维护性行为 危害：你很有可能在没什么意识的情况下病毒感染传染性性病。专家认为，大约有75%的女性装载衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患上淋病的女性（女性食品）只展现出出有严重症状，如小便呼吸困难或阴道有黄色液体流入，显然想不到自己必须化疗，无维护的性行为就不会将这些疾病传染给男性。另外，80%患上生殖器疱疹的男性患者也会经常出现很显著的如疼痛等临床症状。
更加了解的研究则找到，高达75%的男性（男性食品）受到人乳突淋瘤病毒（HPV）的袭扰，这是目前尤为广泛的传染性性病。它一般来说没显著症状，但如果得到及时化疗而传染给女性，可造成宫颈癌的再次发生。 补救措施：如果你没定期检查身体的习惯，那么从2020-03-11 开始应当拒绝自己做这一点。
面临医生，你必需将自己性方面的情况开诚布公地说道出来。疱疹是一种慢性疾病，用于药物可以掌控病情发展，防止疼痛和传染。 第五大害：吸毒 危害：吸毒很更容易造成酒精中毒，特别是在是在其直系亲属中有此类患者的情况下。
医学界将吸毒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量超过或低于0.08。由于大量酒精不会杀掉大脑神经细胞，长此以往，不会造成记忆力消退。还有可能引发脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必需展开肝脏重制才能挽救性命。
解决问题方法：如果你对酒精仍未超过倚赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最少喝完一瓶啤酒。随着酒精摄入量的增加，肝脏近于有可能大自然完全恢复到长时间状态。
同时，尽管我们无法让病死的脑神经细胞复活，只要没大量酒精的性刺激，大脑的记忆功能就不会慢慢完全恢复。 第六大害：吸烟者 危害：不论你是归属于为了交际有时候意思一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不做事的重度吸烟者，香烟中所不含的危害成分都会大幅提高你患有心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险性。
具体来说，因吸烟者造成的癌症丧生比例可占所有癌症（癌症食品）丧生总数的30%。 解决问题方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，是不是什么办法可以挽回身体健康呢？答案是，戒烟。专家认为，即便戒烟时间只有一年，也需要有效地减少患心脏病危险性约一半以上。
如能坚决15年以上，患心血管疾病的几率之后可恢复到未曾吸烟者的水平。关于肺癌的防治，研究人员找到，戒烟约5年者，其患有肺癌的可能性较吸烟者减少一半，而戒烟超过10年者，其患病几率可减少至正常人水平。
在戒烟期间，不应多多食用含有抗氧化剂的水果（水果食品）和蔬菜（蔬菜食品），这些成分可以增进细胞的修缮、歼灭体内致癌物自由基。同时，不应大力参与运动以强化肺功能，增进肺部的血液循环。
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